Dans la lutte contre la sédentarité au travail, les bureaux debout ont rapidement gagné en popularité, devenant un élément central des aménagements modernes dans les open spaces. Mais une étude récente met en garde contre les bienfaits tant vantés de cette pratique.
Alors que rester assis toute la journée est associé à plusieurs risques pour la santé, il semble que rester debout trop longtemps ne soit pas une solution miracle. Une étude menée par l’Université de Sydney, auprès de près de 80 000 adultes, vient remettre en question l’idée selon laquelle rester debout pendant des heures permet de lutter efficacement contre les méfaits de l’inactivité physique. Les résultats, publiés dans l’International Journal of Epidemiology, révèlent que la position debout prolongée ne réduit pas les risques de maladies cardiovasculaires comme l’insuffisance cardiaque ou les accidents vasculaires cérébraux (AVC). Pire encore, rester debout pendant plus de deux heures pourrait augmenter le risque de développer des problèmes circulatoires comme la thrombose veineuse profonde et les varices.
Le Dr Matthew Ahmadi, de la faculté de médecine et de santé de l’Université de Sydney, souligne : « Rester debout trop longtemps ne compense pas un mode de vie sédentaire et peut être risqué pour certaines personnes en termes de santé circulatoire. Nous avons constaté que cela n’améliore pas la santé cardiovasculaire à long terme et, au contraire, accroît les risques de problèmes circulatoires. »
Varier les positions, la clé d’une bonne santé au travail
Alors, quelle est la solution ? Si le bureau debout seul n’est pas la réponse, il est essentiel de privilégier la mobilité tout au long de la journée. Selon les chercheurs, l’alternance entre différentes positions – assis, debout, marcher – semble être la meilleure approche. Ils recommandent d’éviter de rester dans la même position trop longtemps, que ce soit assis ou debout.
« Ce qui est important, c’est de bouger régulièrement, de faire des pauses pour marcher, et d’intégrer des moments de mobilité dans la journée de travail », ajoute le Dr Ahmadi. Par exemple, prendre les escaliers, marcher pendant les pauses, ou même descendre une station de métro avant son arrêt habituel pour finir son trajet à pied peuvent contribuer à une meilleure circulation sanguine et à une santé globale améliorée.
L’idée, ici, est de ne pas tomber dans l’excès. Que ce soit en position assise ou debout, l’essentiel est de varier les postures tout au long de la journée et de bouger régulièrement pour contrer les effets négatifs d’un mode de vie trop statique.
“Ce qui est important, c’est de bouger régulièrement, de faire des pauses pour marcher, et d’intégrer des moments de mobilité dans la journée de travail “
Dr Ahmadi
En résumé
le bureau debout n’est pas mauvais en soi, mais il ne doit pas être considéré comme une solution unique pour combattre la sédentarité. Comme souvent, tout est dans l’équilibre : alterner entre debout, assis, et mouvement reste la meilleure façon de préserver sa santé au travail.
